na masę czy rzeźbę

Czyli chcąc ćwiczyć na masę brzucha lepiej nie ćwiczyć wg. abs II? Ja znowu gdzieś na forum przeczytałem, że a6w jest na rzeźbę , a abs II na masę. Czyli ćwiczyć brzuch powinienem po treningu czy w dni nie treningowe patrząc na to co wcześniej napisałem?

Witam! Chciałbym trochę potrenować mięśnie brzucha, jednak chodzi mi o masę a nie o rzeźbę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening zajmuje mi ok. 1,5-2 godziny(wiem, długo. Nie wiem czy dobrym pomysłem było by przedłużanie treningu dodatkowo o trening brzucha. Poza tym wiele się naczytałem o tym, że powinien być chociaż 1 dzień pomiędzy treningami [...]

wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]

[...] małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej zdobyć masę? ([ AKTUALIZACJA: 2008.06.27 "RATUNKU, MAM ZASTÓJ, MASA MI NIE IDZIE CO ROBIĆ?!") 2A. Pytanie z gatunku THE BEST OF: ILE MASY ZDOBĘDĘ NA GAINERZE, BIALKU, PRODUKTACH [...]

Trening treningiem. Na mase czy rzezbe to atkie dziwne gadanie. Tai sam trening moze byc dla nas masowym a dla kogos innego definicyjnym. Chodzi tutaj o proporcje i rozklad diety. Wtedy regulujemy nasze efekty, czy to wlasnie te budujace mase czy te redukujace. pozdrawiam

[...] że wiedzę na temat treningu, diety może mieć tylko ktoś sporych rozmiarów i potężnej sile. Ludzie o wiele szybciej uwierzą w słowa 120+ kg skoksowanego olbrzyma(tacy często masę zawdzięczają nie treningowi który w wielu przypadkach jest nawet słaby z błędami, a temu, co brali) niż znawcom, którzy ćwiczą wiele lat, ale mają średnie wymiary, bo [...]

[...] Mam do dyspozycji 1 ciężarek 8 kg. We wcześniejszych miesiącach ćwiczyłem raczej bez sensu (np. mając 42 kg ćwiczyłem na rzeźbę, ale ostatnio się poprawiłem i ćwiczę na masę, a przynajmniej takie ma być założenie. Ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałek: ćwiczenia z ciężarkiem (podciąganie go w pozycji siedzącej z podłogi do szyi) środa: [...]

trener mi dał plan na masę Bo trener mówił, że tak, piramida jest na siłe + mase (prawda? ) Trener male ma pojecie, plan na mase? a czy jest plan na rzezbe? NIE. Mase czy rzezbe regulujesz dieta, przy rzezbie i masie mozesz sie kierowac jedynie tym co pisze w atlasie, chodzi o ilosc powt etc. Sam plan " na mase" nie da ci masy bez [...]

Siema mam pytanko poniewaz zaczynam ćwiczyć i jak wiele osob chcialbym miec konkretn brzuch i rzezbe hehe ale chcialbym na poczatek zeby to miec musze nabrac masy tylko ze zeby nabrac masy musze miec w diecie znacznie wiecej weglowodanow niz bialka a gdzies przeczytalem ze zeby miec rozbudowane miesnie brzucha trzeba miec w diecie wiecej bialka [...]

Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

Zależy mi na lekkiej rzeźbie, nie na ogromnych nogach etc. . PYTANIE Czy jak mam taki priorytet, mam robić masę czy redukcję, czy rzeźbę? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 12:13:13

po co rozbijasz skos na duzy oraz sredni? czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre z kolei tym pytaniem pokazales jak nikla jest Twoja wiedza odnosnie odzywiania warto zapoznac sie z tym linkiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html taki off z mojej strony [...]

a mozna robić: 1cw=duzy skos 2x8 2cw=plasko 3x8 3cw=sredni skos 2x8 4cw=rozpietki 3x8 ?? odrazu sie zapytam czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre? chodzi mi o cw na biceps Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:16:32 Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-07-09 12:17:01

Focal Widze ze jeszcze normalni ludzie na poziomie znajduja sie na forum A nie tylko ludzie co szukaja dziury w calym ,krytykujac cos co jest normalne i na miejscu, a sami nie wiedza co i jak w tym temacie. Fotek na forum nie wstawiam, (a byly nawet), bo to nie konkurs pieknosci nie zalezy mi na komentarzach dotyczacych moich efektow treningu.NIe [...]

[...] dnia: Duża aktywność, codziennie jakieś ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Wcześniej byłem praktycznie cały czas na dietach na masę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na rzeźbę, prawdopodobnie 6 [...]

7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? niewiem czy napisac to czy to wez zacznij czytac bo niewiesz absolutnie nic. A zreszta kogo to obchodzi, cwicz tak jak ci pasuje a to ze niebedzie efektow to juz inna sprawa..

[...] 5kg,niech się śmieją.Wszystko potrzebuje następujących po sobie etapów.Na początek nie przekraczaj 5g ww na kg masy bo jak pisałem chudzielcem nie jesteś.Spraw sobie odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń.Buduj masę,a jak już stwierdzisz,że jest dobra,zacznij rzeźbę jednak weź pod uwagę,że część masy mięśniowej podczas tego procesu stracisz.

Kurde chlopie wypracowanie godne podziwu. To ze znajomi maja tak czy inaczej to ich sprawa. Inna genetyka inna dieta (lub jej brak i po prostu inne jedzenie) , inny typ budowy itd itp. Pozniejsze opowiadania o pilkarzach itd tez zbedne. Streszczenie byloby tu lepsze niz wypracowania. Po prostu w czym problem itd. Piszesz kolejno w co uzupelniales [...]

Polkownik to można tak ćwiczyć jak mówisz?? 7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? Jeśli w tym czasie co np. klata będzie się regenorować, będziesz ćwiczyć inną dużą partię, to nie będzie to się kłócić ze sobą?